Программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха. Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется). В программе представлены подходы на каждую неделю, с увеличением количества отжиманий. Уровень сложности - выше среднего.